Login

Register

User Registration
or Cancel

The best bookmaker bet365

Best bookmaker bet365 register

             MS-ON60-2       MP-ON60-2

TW60 L60 MP-APP60 FB10860-3

Update
รายการ "Money Plus" ทุกวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา15.00-16.00น. (ทาง FM101) โดยคุณยุทธนา กระบวนแสง:
รายการ "Money Shot" ทุกวันจันทร์-ศกร์ เวลา15.00-16.00น. (ทาง FM97) โดยคุณยุทธนา กระบวนแสง:

รายการวิทยุ Money Shot

ทิศทางตลาดหุ้นไทยและกลยุทธ์การลงทุน-หุ้นเด่น จาก บล.ซีไอเอ็มบี

ทิศทางตลาดหุ้นไทยและกลยุทธ์การลงทุน-หุ้นเด่น จาก บล.ซีไอเอ็มบี

ผู้ให้สัมภาษณ์ : คุณธีรวุฒิ กานต์นิภากุล  ตำแหน่ง : ผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายวิเคราะห์หลักทรัพย์ บล.ซีไ...

24-10-2017 | Money Shot

Read more
ทิศทางของตลาดหุ้นไทยในปี 61 และหุ้นเด่น จากบล.ฟิลลิป

ทิศทางของตลาดหุ้นไทยในปี 61 และหุ้นเด่น จากบล.ฟิลลิป

ผู้ให้สัมภาษณ์ : คุณธีรดา ชาญยิ่งยงค์ ตำแหน่ง : ผู้อำนวยการฝ่ายวิเคราะห์หลักทรัพย์ บล.ฟิลลิป (ประเท...

23-10-2017 | Money Shot

Read more
กลยุทธ์และทิศทางการลงทุน – หุ้นเด่น จากบล.ทรีนีตี้

กลยุทธ์และทิศทางการลงทุน – หุ้นเด่น จากบล.ทรีนีตี้

ผู้ให้สัมภาษณ์ : คุณณัฐชาต เมฆมาสิน ตำแหน่ง : ผู้ช่วยกรรมการผู้จัดการ บริษัทหลักทรัพย์ ทรีนีตี้ จำก...

23-10-2017 | Money Shot

Read more

รายารวิทยุ Money Plus

เดินตามรอยทางที่พ่อสร้างไว้

เดินตามรอยทางที่พ่อสร้างไว้

ผู้ให้สัมภาษณ์ : คุณวรวรรณ ธาราภูมิ ตำแหน่ง : ประธานกรรมการบริหาร บลจ. บัวหลวง นายกสมาคมบริษัทจัดกา...

22-10-2017 | Money Plus

Read more
ทิศทางตลาดหุ้นไทยและกลยุทธ์การลงทุนในหุ้นเชิงปริมาณ จาก บล.หยวนต้า

ทิศทางตลาดหุ้นไทยและกลยุทธ์การลงทุนในหุ้นเชิงปริมาณ จาก บล.หยวนต้า

ผู้ให้สัมภาษณ์ : คุณเจตอาทร สองเมือง , CFAตำแหน่ง : ผู้อำนวยการอาวุโส ฝ่าย Quantitative บล.หยวนต้า (...

22-10-2017 | Money Plus

Read more
คาดการณ์ผลประกอบการ Q3/60 ของหุ้นสื่อสาร และสรุปงบ DTAC

คาดการณ์ผลประกอบการ Q3/60 ของหุ้นสื่อสาร และสรุปงบ DTAC

ผู้ให้สัมภาษณ์ : คุณพิสุทธิ์ งามวิจิตวงศ์  ตำแหน่ง : นักวิเคราะห์อาวุโส ฝ่ายวิเคราะห์หลักทรัพย์ บล....

21-10-2017 | Money Plus

Read more
 supalai  CAT01
Wednesday, 09 August 2017 18:03

สิ่งที่ไม่ควรทำ หลักจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ

Written by  https://www.honestdocs.co/5-things-not-to-do-post-workout
Rate this item
(0 votes)

1. การยืดเส้นยืดสายไม่ควรทำหลังจากเลิกเล่น : การยืดเส้นยืดสาย อันที่จริงแล้วนั้น พวกเราได้ลงมือปฏิบัติไปแล้วในช่วงที่เราวอร์มอัพร่างกาย เพื่อเป็นการอุ่นเครื่องให้เราพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหนักนั่นเอง การทำให้ร่างกาย อวัยวะทุกส่วนพร้อมกับการออกกำลังกาย เราปฏิบัติกันตั้งแต่ก่อนเล่น แต่ว่าเมื่อเล่นเสร็จ แค่เรานั่งพักให้หายเหนื่อยก็พอแล้ว ไม่จำเป็นที่จะต้องมายืดแขน ยืดขา เพราะถ้าหากเป็นแบบนั้นก็จะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เราออกกำลังกายไปนั้นค่อนข้างที่จะช้ำมากกว่าเดิมได้อีกด้วย

2. หลีกเลี่ยงการดื่มเกลือแร่มากจนเกินไป : แม้ว่าในโฆษณาจะระบุว่า นักกีฬาอาชีพส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายเสร็จ พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มชูกำลังกันก็ตาม แต่อันที่จริงแล้วถ้าหากเรานานๆดื่มทีก็คงจะไม่มีปัญหา แต่ถ้าดื่มทุกครั้งที่เล่นเสร็จก็คงจะไม่ดีเท่าไหร่นัก เพราะว่า การดื่มเกลือแร่นั้นเท่ากับว่าคุณรับเอาปริมาณน้ำตาลเข้าไปด้วย ในเครื่องดื่มประเภทนี้มีปริมาณของน้ำตาลอยู่มากพอสมควรเลยทีเดียว หลีกเลี่ยงและเปลี่ยนมาเป็นการดื่มด้วยน้ำสะอาดแทนจึงจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมมากที่สุด

3. อย่าหักโหมในการทำคาร์ดิโอ : การทำ คาร์ดิโอคืออะไร มันคือการออกกำลังกายเบาๆเพื่อสลายไขมันนั่นเอง โดยส่วนใหญ่ การทำคาร์ดิโอส่วนมากจะเป็นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยานไฟฟ้านั่นเอง แต่กระนั้นแล้ว ก็มีคนหลายคนเลยเหมือนกันที่ว่าหลังจากออกกำลังเสร็จแล้วก็ยังอุตส่าห์มีแรงเหลือที่จะไปทำคาร์ดิโอหนักๆ ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ดี การโหมมากเกินไปอาจจะทำให้คุณหมดแรงไปโดยใช่เหตุ จึงควรทำคาร์ดิโอเบาๆน่าจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมมากกว่านั่นเอง

4. อย่าปล่อยให้เวลากินอาหารห่างไปจากตอนออกกำลังกายมากนัก : การออกกำลังกายนั้นหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ เราสมควรที่จะกินอาหารหลังจากเล่นเสร็จประมาณ 15-20 นาทีโดยประมาณ หากว่าเรากินอาหารเลตไปกว่านี้ ร่างกายเราจะใช้เวลานานและระบบย่อยอาหารจะทำงานหนักมาก ดังนั้น ในช่วงที่ร่างกายยังทำงานเต็มที่อยู่ เราจึงสมควรที่จะรีบกินอาหาร และให้กินอาหารที่มีโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรตเข้าไปเติมเต็มส่วนที่เราเพิ่งจะเสียไปตอนที่ออกกำลังกายด้วย

5. อย่าปล่อยให้ตัวเองใส่เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อนานเกินไป : หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ อย่าเพิ่งคิดว่าตากแอร์ในฟิตเนสหรือตากลมในด้านนอกจะช่วยให้คุณตัวแห้งเร็ว เสื้อผ้าคุณเต็มไปด้วยเหงื่อ มันจะทำให้มันกลายเป็นสิ่งที่สะสมเชื้อโรค สิวจะขึ้นตามตัวคุณ รีบกลับบ้านแล้วถอด อาบน้ำจะดีที่สุด

ขอบคุณที่มา : https://www.honestdocs.co/5-things-not-to-do-post-workout

Read 21 times
จำนวนผู้เข้าชม:1272211
เก็บสถิติตั้งแต่วันที่:06/01/2014

สงวนลิขสิทธ์ตาม พรบ.2549 Yutcareyou.com